TEST: STRESE NE KADAR DAYANIKLISINIZ?

İş, aile, arkadaşlık ve daha birçok konuda hepimiz sorunlar yaşıyoruz ve stres oluyoruz. İnsanları etkileyen stres, kişinin tüm enerjisini tüketiyor, halsiz, isteksiz yapıyor, yaşama bakışını negatife çeviriyor, depresyona sokuyor.
 

Siz strese ne kadar dayanıklısınız? Testimizi çözün öğrenin.

 Kendinize her,  sık yanıtı için 1 puan
                          bazen yanıtı için 2 puan
                          çok sık yanıtı için 3 puan verin. 

1- Boyuma uygun kilodayım  

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 2- Sağlığım iyi (görme, işitme, dişleri kapsayacak şekilde) 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

3- Haftada en az dört gece 5-8 saat uyurum 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

4- Günde en az bir kez sıcak yemek yerim 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

5- Haftada en az iki kez terleyecek kadar spor yaparım 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

6- Gün içinde dinlenmek için kendime zaman ayırırım 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

7- Zamanı iyi kullanabilirim 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

8- Hafta da en az bir kez eğlenmek için bir şey yaparım 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

9- Temel harcamalarımı karşılayacak gelirim vardır 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

10- Dinsel inançlarım bana güç verir 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

11- Düzenli sosyal faaliyetlere katılırım 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

12- Çok sayıda tanıdığım ve arkadaşım vardır 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

13- Şahsi konularda güvenebileceğim arkadaşlarım vardır 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

14- Ailemle veya birlikte yaşadığım insanlarla sorunlarımızı sık sık konuşuruz 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

15- 50 km içinde güvenebileceğim bir yakınım vardır 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

16- Sevgimi, duygularımı insanlarla paylaşırım 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

17- Sıkıntılı, sinirli olduğumda duygularım hakkında kolaylıkla konuşurum veya rahatlama yolu bulurum 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

18- Hiç içmem veya içtiğim sigara günde yarım paketi geçmez 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

19- Hiç içmem veya içtiğim içki haftada beş kadehi geçmez 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık 

 

20- İçtiğim çay, kola, kahve günde üç fincanı geçmez 

 

a) Bazen
b) Çok sık
c) Sık

 

SONUÇLAR 

 

46-60 puan arası 

 

STRESTEN ZARAR GÖRME OLASILIĞINIZ 1 YIL İÇİNDE %80'DİR 

  

26-45 puan arası 

 

STRESTEN ZARAR GÖRME OLASILIĞINIZ 1 YIL İÇİNDE %60'DIR 

0-25 puan arası 

 

STRESTEN ZARAR GÖRME OLASILIĞINIZ 1 YIL İÇİNDE %10'DUR

7/5/2007 | Kategori: Bayanlar icin testler | Yorum (yok) | Yorum Yaz | Kalıcı Bağlantı

TEST : SAĞLIKLI BESLENİYOR MUSUNUZ?

Yaşamsal fonksiyonlarımızı sürdürebilmek için hayati bir öneme sahip olan beslenmede doğrular ve yanlışlar sık sık gündeme gelir. Ama bildiklerimizi uygulamak her zaman bu kadar kolay değil. Acaba sağlıklı beslenmeyi biliyor musunuz? Bir test ile kendinizi sınayın.
 

Kendinize her,
a yanıtı için 2 puan
b yanıtı için 1 puan
c yanıtı için 0 puan verin.


1- Yemeklerinizi genellikle nasıl pişirirsiniz?

a) Buharda
b) Izgara
c) Kızartma


2- Alışveriş yaparken az yağlı yiyeceklere yöneliyor musunuz?

a) Yalnızca az yağlı besinler satın alırım
b) Tamamen yağsız yiyecekler alırım
c) Daha lezzetli oldukları için yağlı yiyecekleri tercih ederim


3- Günde kaç kaşık şeker tüketiyorsunuz?

a) Hiç şeker kullanmam
b) İki kaşık
c) En az beş-altı kaşık


4- Haftada kaç kez taze sebze yersiniz?

a) Her gün
b) Haftada 2-3 defa
c) Ara sıra


5- Her gün aldığınız alkol miktarı?

a) Her gün içmem
b) 1-2 kadeh kırmızı şarap
c) 1-2 kadeh sert içki


6- Soslarda en sık kullandığınız yağ tipi?

a) Hiç kullanmam
b) Margarin
c) Tereyağı


7- Haftada keç kez hamburger ve benzeri fast-food yersiniz?

a) Haftada bir kereden az
b) Haftada 2-3 kez
c) En az dört kez


8- Etin yağını ve tavuğun derisini ayırır mısınız?

a) Evet, daima
b) Ara sıra, aklıma geldiğinde
c) Hayır, orası en lezzetli kısmıdır


9- Meyveyi ne zaman yersiniz?

a) Kahvaltıda ve öğünlerden birkaç saat önce ya da sonra
b) Her zaman, yemeğin sonunda
c) Neredeyse hiç meyve yemem


10- Patates kızartması, kuru meyveler ve dondurmaya ne sıklıkta yer verirsiniz?

a) Haftada bir kereden az
b) Haftada 1-3 kez
c) Haftada en az 4 kez


11- Salataya ne kadar yağ koyarsınız?

a) 1 yemek kaşığı kadar
b) Hiç kullanmam
c) 6 kaşık veya daha fazla


12- Kahvaltıda genelde ne yersiniz?

a) Portakal suyu, yağsız yoğurt, tahıl gevreği, çay veya kahve
b) Kahve, süt, ekmek ve reçel
c) Sütlü kahve ve çörek



SONUÇLAR

 

 

 

 

0-5 puan:

Çok sağlıksız besleniyorsunuz. Bu konuda daha fazla bilinçlenmeniz ve öğrendiklerinizi hayata geçirmeniz gerekiyor.  

 

6-12 puan:  

Belki yeterince bilgi sahibi değilsiniz, belki de bildiklerinizi uygulamada zorluk çekiyorsunuz. Daha fazla özen göstermeniz hem sağlığınız, hem de formunuz için faydalı olacaktır.  

12-19 puan:  

Oldukça sağlıklı beslendiğinizi söylemek mümkün. Bu şekilde devam edebilirsiniz. Ancak bu, hiç yanlışınız olmadığı anlamına gelmiyor. Biraz daha çaba ile kusursuz bir beslenme programına kavuşmanız mümkün.  

20 ve üzeri:  

Tebrikler! Sağlıklı beslenme konusunda gerçek bir maestrosunuz. Bu şekilde devam edin.

7/5/2007 | Kategori: Bayanlar icin testler | Yorum (yok) | Yorum Yaz | Kalıcı Bağlantı